07. Januar 2023

 Der Crash macht sich nun mal wieder in Form einer Erkältung bemerkbar.

Hände und Füsse sind wieder eiskalt. Schnupfen, Husten und Heiserkeit sind

auch wieder mit an Bord genauso wie Kopf-, Glieder- und Kieferschmerzen..

Mein Pacing war heute von den Pulswerten auch nicht gerade das beste.

Interessant ist, das Visible gestern und heute meine Smart Watch App, 

den Stress meldeten. Scheinen also zu funktionieren.

Es gibt ein Neurologen Podcast von Roche mit dem Namen "Nervennahrung".

In einer Folge geht es um ME/CFS und Post Covid Syndrom.

Nachfolgend der Link für euch:

https://www.portal.roche.de/aktuelles/roche-podcasts/nervennahrung/podcast-013-me-cfs-postcovid-syndrom.html 

Heute ist auch mal wieder Vollmond. Viele sind ja stark Mond getriggert.

Seit ihr auch davon betroffen? Oder erst seit Long Covid?

Auf jedenfall ändert sich meist das Wetter. :)

Kleiner TV Tipp:

Am 16. Januar um 21 Uhr im NDR: "Wie gesunde Ernährung bei Long Covid helfen kann". 

Die Hochdosierte Vitamin D Kapsel habe ich bisher gut vertragen.

Bin gespannt, ob sie irgendwas bringt.

Die Marburger LongCovid Reha Klinik heisst Sonnenblick.

06.Januar 2023

Wie angekündigt, schleicht sich der Crash so 

langsam an.

Ich habe Kopf und Kieferschmerzen, Schnupfen und Halsschmerzen.

Die Zehen wackeln auch Mal wieder.

Passend zum Datum zeigte die Long Covid App einen Morning Score von 6 an. Ziemlich 

unten.

Ich habe heute in unserer Zeitung gelesen, das es auch in Marburg eine Reha Klinik für Long Covid gibt. Wusste ich bisher nicht.

Mal schauen was die neue Corona Variante

wieder anrichtet.

Das Jahr ist noch jung. 

05. Januar 2023

 

Hart gesagt, aber es ist nun mal leider so.

Es gibt eine neue Leitlinie für " Müdigkeit" , die ich euch gerne verlinke.

https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/053-002?fbclid=PAAaa0FDuhkioHsgaVDSi2ogjQLz2kcd-ccDCIS2rQtw-eHm7emP21h5dJyRI

Bei mir wurde gestern zusätzlich zu den ganzen anderen Symptomen, was 

neues festgestellt: Polyneuropathie.

Das bedeutet, es gibt Schäden an den Nervenfasern. Das erklärt das zucken der Zehen

und die Krämpfe in den Unterschenkeln. 

Es kommt wohl sehr häufig bei Long Covid Patienten vor.

Da hat die Reha Klinik noch eine Baustelle bei mir..

Ausser dieser Neuheit bekomme ich jetzt noch hochdosiertes Vitamin D.

Gut das ich mein Tablettenmanagement habe.

Letzte Nacht habe ich geschlafen wie ein Stein, war aber heute morgen komplett erschlagen.

Visible zeigte 10 ! Mein eigenes Gefühl eher 5. Mal abwarten wie es morgen ist.

Nun noch eine weitere Gesundheitsapp von mir:

2. APP Kardio Tagebuch

Mein Kardio Tagebuch nutze ich bereits sehr lang.

Es dient lediglich dazu, die Daten vom Blutdruck Meßgerät manuell einzutragen.

Also eher oldschool. Aber auch einfach zu handhaben.

Man kann sich auch sehr gut die Meßwerte grafisch anzeigen lassen.

Ganz gut beim Doc, wenn der mal wieder den Blutdruck der letzten Woche wissen möchte.

Das Teil ist kostenlos und läuft problemlos.

Nachfolgend ein paar Beispielbilder der APP.

04. Januar 2023

 

Fand ich richtig gut, Danke dafür an @missing_sternchen (die auch an ME/CSF erkrankt ist).

So langsam glaube ich, das bei mir der nächste Crash in Anmarsch ist.

Die letzte Nacht war schlaftechnisch eine Katastrophe. 

Der Kopf tut auch schon wieder weh und das restless leg Syndrom ist jetzt bereits tagsüber.

Ich lass mich mal überraschen.

Die Charite Studie geht jetzt bereits in die 11. Woche.

Ich wollte euch ja mal ein paar meiner "Gesundheitsapps" Apps vorstellen.

 

1. Der Medikamenten Manager TOM

Da ich ja einige Medikamente und NEM´s zu vier verschiedenen Zeiten nehmen muss,

habe ich mir die APP  TOM installiert.

Sie ist sehr gut zu handhaben. Am Anfang werden alle Medikamente im virtuellen

Medizinschrank angelegt. Wer möchte kann auch Bilder der Medikamente einfügen.

Durch das Eingeben der Materialmenge erinnert Tom auch, wenn der Vorrat zur Neige geht.

Danach legt man die Einnahmezeiten fest und die Anzahl der Medis.

TOM meldet dann immer, wenn Tabletten eingenommen werden müssen.

Das muss auch bestätigt werden. In der Hstorie sieht man immer, ob das Medikament

genommen oder ausgelassen wurde.

Ich habe die APP schon sehr lange und sie hilft mir ungemein, auch beim Nachbestellen

der Medikamente. Denn sehr oft hatte ch gerade das vergessen.

Bei Fragen stehe ich natürlich gerne zur Verfügung.

Ich hab nachfolgend mal zwei Screenshots der APP gemacht. 

03. Januar 2023

 Fünfzigster Post in meinem Blog. 

Was Anfangs aus einer Laune heraus geboren wurde, macht mir mittlerweile sehr viel 

Freude und hilft meinem Teilzeithirn auch ungemein.

Gestern war es schon etwas spät um ausführlicher zu posten.

Wir haben gestern morgen beschlossen, da das Wetter doch sehr beschämend war, der Weihnachtsdeko

ein Ende zu bereiten. 

Ich hatte zwar die Nacht vorher einen sehr unruhigen Schlaf mit

mehreren Wachphasen und der Morning score war nur bei 7, aber wir haben es dann doch gemeinsam 

durchgezogen.

Am Nachmittag bin ich dann zum SHG Treffen nach Siegen gefahren.

Die Autobahn war nicht nur voll Fahrzeuge, es hat auch aus Kübeln geregnet.

Angenehm fahren ist anders.

Obwohl Weihnachten vorbei ist, war das Parkhaus sehr voll.

Es war wieder schön, sich mit Menschen zu unterhalten, die das gleiche Schiksal haben.

Es ging zum Schluß ein wenig durcheinander, da jeder sich irgendwie mit seinem Nebenmann/frau

unterhielt. Aber das ist nun mal so.

Leider strengt uns Longis das ziemlich an. 

Der ursprüngliche Plan der Kleingruppen, sollte demnächst umgesetzt werden.

Ansonsten ist es eine toll gemischte Truppe 

Heimfahrt war genauso verregnet wie die Hinfahrt, aber dann noch im Dunkeln.

Konnte auch erst spät einschlafen. Die Eindrücke belasten doch sehr.

Heute morgen gleicher Score. Leichtes Muskelzucken und den ganzen Tag bei

Anstrengung Atemnot. Ich bin mal gespannt wo das hin läuft.

Von der Reha habe ich bis jetzt noch nix gehört. 

Dies Woche habe ich ja Therapiefrei. Tut auch mal gut.

Nächste Woche geht es dann aber wieder weiter.

Ich stelle euch diese Woche dann mal meine Gesundheits Apps vor, die ich so täglich benutze.

Im Nachgang noch ein Bericht im Tagesspiegel über Fr. Prof. Carmen Scheibenbogen.

02. Januar 2023

Heute war ja SHG Tag .

Daher nur ein kurzes Update, morgen dann mehr.

Hatte heute Nacht einen schlechten Schlaf mit mehreren Wachphasen. 

Die Long-covid App gab als Score die 7 aus, genau wie gestern.

Wir haben heute im Haus umdekoriert.

Die gesamte Weihnachtsdeko wurde verbannt bis auf den Tannenbaum.

Morgen werde ich dann wieder ausführlicher berichten.

01. Januar 2023 (Neujahr)

 Da ist es nun, das neue Jahr 2023.

Ein Buch mit 365 leeren Seiten die gefüllt werden müssen.

Hoffentlich gefüllt mit viel positivem. 

Ich hoffe ihr habt alle den Silvester Abend gut rum gekriegt.

Meine Frau und ich haben den Abend sehr ruhig gestaltet mit

Silvester Bratwurst und selbstgemachten Kartoffelsalat.

In unserer Straße war zum Jahreswechsel vom Feuerwerk nichts zu sehen.

Dafür war in der Stadt umso mehr los. Vom Balkon konnten wir dem 

Farbenspektakel gut beiwohnen. Es war aber dann auch relativ schnell vorbei

und wieder ruhig. Somit gab es auch eine ruhige Nacht.

Der erste Wert im neuen Jahr von der LongCovid App war eine 7.

Ich denke, damit kann ich leben.

Der heutige Tag war auch sehr ruhig. Gleich soll noch ein privates 

Feuerwerk im Nachbarort losgehen. Keine Ahnung was das soll.

Seit heute ist aus meinem Youngtimer ein Oldtimer geworden.

30 Jahre hat er nun auf den Rädern. 90 dann mit mir zusammen später im Jahr.

Die Zeit vergeht wie im Flug .

Morgen treffen wir uns wieder mit unserer Selbsthilfegruppe. 

Da freue ich mich schon drauf, was es so neues zu berichten gibt.

Ich bin gespannt, wann ich Post von der Reha bekomme.

Hirnleistungstraining habe ich erst wieder in der KW 2.

Solange muss ich mein Teilzeithirn alleine trainieren.